タンパク質とダイエットの関係!?炭水化物は必要ないのか? [オススメ情報]
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「炭水化物を抜けば痩せられる」と、まるで炭水化物が悪の巣窟のように言われています。
しかし、本当に炭水化物が悪いのか?
炭水化物を抜けばダイエットが成功するのか?
その辺を詳しく調べてみました。
炭水化物を減らす事が出来れば、すぐにエネルギーとなる物が少なくなるので、
その代わりに、体脂肪を燃やしてエネルギーとする…そういう事を良く言われています。
確かに、そういう事も一理あります。
脂肪分を大幅にカットして、ダイエット効果が期待出来ると考えられています。
しかし!
炭水化物や脂質をカットするだけでは、簡単にダイエットする事は難しいという事をまとめてみました。
実は、タンパク質は筋肉にとって必要な物ですが、そればかりではダメです!
炭水化物も脂質も同時に摂取する必要があるようです。
なぜなら、タンパク質は筋肉に必要不可欠な栄養素ですが、
筋肉を動かすエネルギーとは、直接の関係ではないのです。
筋肉を動かすエネルギーは、やはりタンパク質や脂質になります。
つまり、炭水化物や脂質を完全に抜いた食事ばかりだと、
体重もですが、筋肉量もドンドン落ちてしまい、ヒョロヒョロの身体になってしまうという事です!
つまり、ダイエットの時であっても、ある程度の炭水化物や脂質も必要だという事です!
ビックリですね!
今までの、ダイエット関連の記事だと、炭水化物はダイエットの敵!
炭水化物をカットすればするほどに、ドンドン痩せるでしょう!
なんて謳い文句を、散々聞いてきた私たちに取っては、こちらの方が怪しい気がしますが…
そうではないようです!
炭水化物は、すぐにエネルギーとなる栄養素です。
つまり、身体の代謝を上げるにはもってこいの食材と言えるでしょう。
炭水化物は、身体の『代謝』を上げるには手っ取り早い食材なのです。
それを摂らないでいると、なかなか代謝が上がらず、シンドイ思いをしてから、やっと脂肪が燃えるという事になるようです。
全く、タンパク質や脂肪を摂らないという、極端なダイエットよりも、
上手く炭水化物と脂質も摂りながら、タンパク質メインの食事を心がける事が必要になるという事です。
簡単に、『テレビ』や流行の『ダイエットメソッド』の用な物に惑わされて
完全に炭水化物を抜いてしまうようなダイエットについては、十分に気をつけましょう!
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2014-02-02 23:38
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